Il s’agit d’un module de 11 séances de relaxation dont l’objectif est d’apprendre à se relaxer avec le Training Autogène de Schultz (cycle inférieur).
Cette technique de relaxation fait ses preuves en milieu médical depuis 1932, année de sa création par Schultz, psychiatre psychothérapeute neurologue.
C’est une « méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative », que l’on peut rapprocher de l’auto-hypnose. Sa particularité est une concentration passive sur la vie corporelle, qui induit l’état autogène, un état modifié de conscience thérapeutique.
Son but est de se déconnecter du mental, c’est-à-dire lâcher prise.

Elle est efficace pour :

• relaxer son corps et apaiser le mental
• se ressourcer
• apaiser l’anxiété et diminuer le stress
• mieux gérer ses émotions
• se régénérer, notamment suite à un épisode de fatigue physique ou nerveuse
• mieux dormir
• mieux respirer
• apaiser et réguler ses fonctions cardiaque et digestives
• mieux gérer la douleur

« Lorsque nous nous donnons la chance de lâcher prise de toute tension, le processus naturel de guérison du corps peut commencer à faire son travail ». Thich Nhat Hanh